Parce que nos vies ne sont pas linéaires, et notre façon de nous entraîner ne devrait pas l’être non plus. Entre le travail, la famille, la grossesse, le post-partum, la ménopause et les variations hormonales, il y a les périodes où l’énergie manque et celles où on se sent invincible. Nos besoins, notre corps et nos priorités évoluent.

Pourtant, l’univers du fitness est encore souvent pensé autour d’une idée simple : être assidue, progresser constamment et arriver avec suffisamment de confiance pour prendre sa place.

La Rēforme est pensée autrement. C’est un espace d’entraînement conçu pour la vraie vie des femmes : un endroit où tu te sentiras à l’aise d’essayer quelque chose de nouveau, de recommencer après une pause, de ralentir, de te dépasser ou simplement de venir bouger. Sans avoir à te demander si tu as « le niveau », si ton corps doit être corrigé ou si tu es à ta place.

Choisir un gym exclusivement pour femmes, ce n’est pas choisir la séparation. C’est choisir un environnement où le confort, la confiance et la liberté prennent plus de place. Un espace où le regard extérieur pèse moins lourd. Où tu peux essayer un nouveau mouvement, poser une question à ton coach, te dépasser ou revenir après une pause sans avoir l’impression de devoir te justifier.

Et parce que la vraie vie ne s’arrête pas pour aller au gym, les enfants sont les bienvenus chez La Rēforme. Tu n’as plus à choisir entre prendre soin de toi et t’occuper d’eux. Avec nos cours adaptés, nos espaces dédiés et nos cours diversifiés, on crée un environnement où les femmes peuvent bouger à leur façon, à leur rythme et dans un espace pensé pour elles.

Non. L’horaire indique si un cours est maman-bébé, enfants bienvenus ou adultes seulement. Vérifie la mention avant de réserver.

Un cours maman-bébé est conçu pour bouger avec ton bébé. Dans un cours enfants bienvenus, ton enfant peut t’accompagner dans la salle de cours ou profiter de l’espace pour enfants, mais le cours est conçu pour les adultes. Nous comptons sur ton jugement afin de préserver le bon déroulement du cours pour tous.

Tout-à-fait. Pour une grossesse qui se déroule normalement et sans contre-indications médicales, maintenir une activité physique régulière est non seulement sécuritaire, mais grandement encouragé.

Nous n'offrons pas de cours exclusivement « pour femmes enceintes » : tu te joins simplement à nos cours réguliers. Comme chaque grossesse est unique et évolue au fil des semaines, nos coachs formées sont là pour adapter les mouvements, ajuster les intensités et te proposer des options sécuritaires pour ton corps et ton plancher pelvien.

Nous te recommandons d’en discuter au préalable avec ton professionnel de la santé afin de t'assurer que ta situation permet la pratique d'activités physiques.

La reprise de l’entraînement varie d’une femme à l’autre et dépend du type d’accouchement, de la récupération et de la condition physique.

Pour participer à nos cours postnataux (où bébé est le bienvenu !), la reprise est possible à partir de 8 semaines après l’accouchement pour un accouchement vaginal, et 12 semaines après une césarienne.

Avant de débuter, il est essentiel d’obtenir l’accord de ton professionnel de la santé .

La récupération suivant un accouchement peut s’échelonner sur 6 à 12 mois, selon chaque femme. Toutefois, les changements physiques liés à la grossesse et à l’accouchement peuvent demeurer présents à long terme. Les femmes qui n’ont jamais fait de rééducation postnatale sont donc les bienvenues dans nos cours postnataux, même plusieurs années après leur accouchement. À noter que des bébés seront présents durant ces cours.

Le gardiennage est offert sur réservation pendant des plages précises pour les enfants de 18 mois et plus (maximum 6 enfants à la fois). Vous pouvez réserver un créneau de 1 h pendant votre entraînement ou votre accès libre.

Le service est inclus dans tous les abonnements mensuels, et proposé au tarif de 5 $/h pour les accès à la carte ou drop-ins.

Les places étant limitées, la réservation préalable est obligatoire.

Dans le but de te simplifier la vie et d’alléger ton sac, le matériel d’entraînement, les tapis et les serviettes seront disponibles sur place.

Tu peux donc voyager léger et n’apporter que l’essentiel : ta bouteille d’eau et ta tenue de sport.

Tu préfères utiliser ton propre matériel ou apporter ta serviette ? Tu es évidemment la bienvenue.

Nos cours ne sont pas divisés par tranche d’âge ni par niveau. Les coachs proposent des options pour ajuster les mouvements et l’intensité selon les capacités de chacune. Si tu as une condition particulière ou si tu hésites sur le cours à choisir, écris-nous : nous t’aiderons à trouver un point de départ adapté.

L’Open Gym te permet de t’entraîner librement pendant les plages prévues à l’horaire. Tous les abonnements incluent un accès illimité, selon les places disponibles. Tu peux aussi venir à la carte : une séance utilise un crédit, comme un cours.

Il y a 8 places par plage. La réservation ouvre 24 heures avant, et tu peux annuler jusqu’à 4 heures avant le début de ta séance. Nous n’offrons pas d’abonnement Open Gym seulement.

Non. La salle offre plutôt une ambiance de yoga tempéré, confortable pour une pratique accessible à tous.

Nos nutritionnistes-diététistes détiennent une formation universitaire en nutrition et sont membres de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ). Elles adhèrent au code déontologique de l’ODNQ, que vous pouvez consulter ici.